Sie haben eine Trainingspause eingelegt und möchten nun wieder mit dem Training beginnen? Gute Arbeit! Es kann schwierig sein, nach einer Pause wieder in Schwung zu kommen, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Rückkehr zum Training zu erleichtern.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich realistische Ziele und Erwartungen setzen. Wenn Sie eine Weile keinen Sport gemacht haben, kann es leicht passieren, dass Sie versuchen, sich zu sehr anzustrengen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Ihre Fitness schrittweise aufbauen müssen. Beginnen Sie mit einigen einfachen Übungen und steigern Sie den Schwierigkeitsgrad langsam.
Eine weitere gute Strategie besteht darin, einen Trainingspartner oder eine Trainingsgruppe zu finden, mit der man trainieren kann. Es kann einfacher sein, motiviert und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn man jemanden hat, mit dem man die Trainingsreise teilen kann.
Es kann auch sinnvoll sein, das Training zu variieren, um es interessant zu halten und Trainingsschmerzen vorzubeugen. Probieren Sie verschiedene Trainingsformen und Übungen aus, um etwas zu finden, das Ihnen gefällt und das zu Ergebnissen führt.
Wenn Sie Langzeitverletzungen oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Sie können Sie beraten, welche Übungen für Ihren speziellen Körper geeignet sind.